喝水

　　是我们每天都要做的事

　　看起来很简单

　　却有着不少传言

　　例如

　　千滚水亚硝酸盐

　　纯净水缺乏矿物质

　　“硬”水危害健康

　　同时

　　喝水的工具

　　饮水机和净水机

　　到底好不好

　　也引起了广泛的讨论

　　喝水的问题

　　其实很简单

　　我们来一一说明

　　千滚水

　　所谓的“千滚水”

　　就是反复烧开的水

　　在很多传言中

　　千滚水不是什么好水

　　被扣上了“亚硝酸盐超标”金年会官方登录

　　“致癌”、“造成身体缺氧”

　　等种种罪名

　　确实

　　自来水中含有硝酸盐

　　在反复烧开的过程中

　　由于高温缺氧

　　会有部分硝酸盐

　　转化成亚硝酸盐

　　但是

　　即使多次反复烧开

　　自来水中的亚硝酸盐

　　含量也很低

　　即使反复烧开20次

　　水中亚硝酸盐含量

　　都到不了日常的3%

　　低到不需要担心

　　如果真的不敢喝千滚水

　　那一煮就好几个小时的老火靓汤

　　可怎么办？

　　“阴阳水”

　　传说中神秘的“阴阳水”

　　是把自来水、井水、河水

　　等生水与热水混合

　　凉开水和热水混合着喝

　　完全没问题

　　但如果是生水和热水混合

　　有可能“病从口入”

　　自然环境中的生水

　　没有经过消毒

　　可能含有有害微生物

　　不能直接喝

　　也不要把这样的生水

　　掺入热水中

　　但如果是混合

　　热水和放凉后的开水

　　以及桶装水、瓶装水

　　那其实就是把

　　不同温度的水混合在一起而已

　　没什么不好的

　　开水烫嘴

　　不兑点儿冷水

　　非得等到自然放凉才喝？

　　只要水源本身

　　是卫生安全的

　　凉水、热水、混合水

　　放心大胆地喝

　　纯净水缺乏矿物质

　　纯净水中

　　几乎没有矿物质

　　但喝水就是为了满足

　　身体对于水的需要

　　我们吃的一日三餐

　　才是获取营养素的主要途径

　　根本不是靠喝水

　　补充矿物质

　　就算是含矿物质的矿泉水

　　每天喝两升

　　喝进去的钙也只有

　　4mg/L×2L=8mg

　　只是推荐每日钙摄入量的1%

　　还不如喝一口牛奶的钙多

　　想靠喝水来补充矿物质

　　意义真的不大

　　喝水只是为了补充水分

　　最重要的是安全

　　只要安全有保障

　　矿泉水和白开水都没问题

　　哪个方（pian）便（yi）

　　就选哪个

　　有水垢的硬水

　　大家常说的“硬水”

　　其实是指钙、镁离子

　　含量较高的水

　　最典型现象

　　就是烧水壶用久了

　　会出现水垢

　　钙和镁都是

　　人体必需的元素

　　没什么可怕的

　　更何况

　　即使每天喝 2 L 硬水

　　喝掉的钙也比不过一杯牛奶

　　真的不用担心

　　不过

　　硬度高的水确实有个硬伤

　　口感不太好

　　饮水机里的水

　　大部分饮水机

　　用的都是桶装水

　　合格的桶装水

　　和纯净水、矿泉水

　　没有本质区别

　　一定要说有哪里不同

　　那就是容器不一样

　　不过

　　桶装水是安全的

　　饮水机可就不一定了

　　饮水机使用过程中

　　可能滋生细菌

　　如果长期不清理

　　存在安全风险

　　这可不是吓唬人

　　真的有人因为

　　饮水机不干净而

　　导致急性胃肠炎

　　家里有饮水机的

　　一定要记着

　　每隔1～2个月清理一次金年会体育平台官网

　　到底应该喝什么水

　　对于饮用水来说

　　最重要的就是安全

　　安全的都能喝

　　所以

　　合格的纯净水、矿泉水

　　以及白开水都没问题

　　爱喝哪种喝哪种

　　喝够量就可以

　　一般成年人每天

　　需要 1.5～2 L 水

　　至于市面上的“等离子水”

　　“富氢水”“生态水”

　　“深层海洋水”

　　……

　　基本上都是营销噱头

　　形式大于内容

　　当然

　　这些高端水

　　包装漂亮，味道不差

　　拿在手上也“洋气”

　　只要不差钱

　　喝了至少没坏处

　　来源：丁香医生（DingXiangYiSheng）