我见过有人花一两万买个包包毫不犹豫，但来上个班却连衬衫都不知道熨平的；同样我也见过有人说起保养来头头是道，什么护肤品和营养辅助品她都有，但却连一天喝8杯水都做不到的。

　　关于喝水这件尽管日常但确实有好处的事，你可能听到就觉得是大道理。确实，在我二十来岁的时候也这么想，听到“多喝热水”这句话都会觉得“谁不知道啊”，但当我这些年享受到多喝水、会喝水的红利以后，又特别想与你分享其中的误区和心得，少点“为你好”的大道理，多一点“一起对自己更好”的小实践。

　　化解与喝水之间的小误会

　　很轻松就能喝够8杯

　　“晚上千万别喝水，否则第二天会水肿”。很多年前，我也信了这么句，并且觉得没毛病，确实前一天晚上咕咚咕咚地喝了一大瓶，第二天只能靠黑咖啡消肿。但后来我跟医生朋友聊多了才知道，水肿是因为体内水分和盐分不平衡，晚上吃得清淡点，控制盐分摄入，你看你还水肿吗？水啊，是真的背了很多年的锅。

　　而且为了避免你想象出来的水肿原因，你晚上8点就不喝水了，假设你12点睡觉，睡到第二天早上8点，那么你身体就整整12个小时没补过水了…可以说是细思极恐了。

　　还有人说，我知道一天要喝八杯水啊，这个不难，要么憋了一天渴到不行了一口气喝掉三四杯，要么就拿根习惯放在杯子里吸一天。总量没准是达到了，但至于是不是真的能给身体补水，你要不自己体会下？

　　我自己有个习惯，每隔一到两个小时，就会一次性喝完一马克杯的水。一来保证自己一直不会有口渴的状态，因为当你觉得渴了，实际上已经是缺水状态了；二来一天除去睡眠大概有十几个小时，这么一算，一天八杯水就够了，加上标准马克杯的容量差不多是250毫升，这样一来一天至少2000毫升的饮水量也基本满足了。

　　现代医学没那么牛

　　喝水也不止是为了解渴而已

　　我做医生的朋友常跟我讲，医学发展到今天，能治愈的病其实都不多。最普通的感冒，也只能做到缓解，然后靠着免疫力去抵抗和恢复，而在这些小病的医嘱中一定有一项是——多喝热水，一个字都别漏啊，是热水。医生总不至于骗你吧，这和我看外国的一些报道也差不多，不说水能包治百病，但加快病毒代谢、冲淡和净化血液它却不输其他保健品。

　　现代人都有压力，压力一大唾液分泌也会不正常。最直接的处理办法是什么？喝水啊！大量的水分进入体内直接冲淡血液，当血液粘稠度低了，疲劳和紧张感也会降低。

　　想减肥又不想彻底跟美食绝缘？多喝热水！用摄入热水的方式去提高基础代谢，哪怕你一天忙12个小时没空运动也能代谢掉多余热量。

　　如果你是个爱小酌的人，记得喝完一杯酒，再喝上6杯水。酒能带走细胞里的水分，这时多喝水，也不至于让你第二天的脸上写着“我昨晚喝酒了”金年会。

　　想皮肤好？还是喝水。保养品再好也不能渗入你的体内吧，皮肤作为最大的器官，喝到了健康且量足的水，当然也能体现在脸上咯。

　　护肤品值得花钱

　　手里的这杯水也同样该花心思

　　买护肤品前你知道翻翻论坛和杂志，去柜台试用一下，因为那是用在脸上的。那么喝水这件对身体和保养都有好处的事情，干嘛不花点心思金年会平台官网？

　　上班太忙记不住要多喝水？记不住的就定好闹钟，每隔一小时就去饮水机接一杯，偶尔放一些点菊花、绿茶或者你喜欢的东西，慢慢就能养成习惯。再啰嗦一句，就算是40度的桑拿天，也别拧开一瓶冰水就开喝，细胞遇冷收缩，还怎么补充水分、提高代谢？直男的“多喝热水”听烦了，女人对你说的总该是真的关心咯。

　　想控制体重但又约了朋友下班后去享受美食？这时候就别喝白开水或者饮料了，点一瓶气泡水，加上两片柠檬，碱性的它能提高代谢也能促进肠胃消化。

　　像我一样平时喜欢泡澡和蒸桑拿？记得浴缸边也放上两瓶富含矿物质的水，在汗液和毒素排出的同时，遇热的细胞也会立刻吸收这些优质水分。

　　很多人都惯性地认为软水更健康，其实在一些报道里早已验证，富含钙和镁的硬水经过净化处理反而可以促进代谢。所以我一周逛一次超市，就会买上几瓶日常所需的软水、能帮助代谢和消化的硬水、调节人体酸碱平衡的气泡水等各种水，保证每天在家时间段的饮水量。

　　平均下来一天十几块钱，但无论对你的代谢还是身体状态都是有很大好处的。用在脸上的你舍得花钱，这些喝进身体甚至是直接进入血液的水难道不值得你每天花上一杯奶茶的钱吗？

　　无论是保温杯的梗还是喝酒加枸杞的段子走红，都说明现代人越来越注意保养和养生，知道身体不舒服要去看医生，也会定期给自己体检。这些关于健康的大事你都知道，那多喝热水、定期高质量地补水这件很日常也不难操作的事情，更要坚持做下去啊！

　　话题互动

　　看完这篇推送准备下班的你，记得再喝上一杯热水哦~关于喝水以及日常养生，你有哪些想法或者像我一样也受益于它的，也欢迎在留言区跟大家分享！

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